过错观念一：小时候胖不要紧，大了长高后体重就会正常

　　“小时候胖不是胖”，不少年轻父亲母亲以为，养一个胖胖的孩子，自个脸上才光采。

　　可是星艺美育专家指出，家长的这种心境一般使孩子在婴幼儿时期的肥壮或轻度肥壮得不到控制，而一旦开展成青春期肥壮或重度肥壮时再想减就很困难了。

　　父亲母亲大概这样做：

　　父亲母亲最少每半年要为孩子量一次身高、体重，一起核算身体质量指数(bmi)，核对参阅指数，衡量孩子是不是过重乃至肥壮。

　　假如孩子现已到达肥壮程度，不要坐视不管，主张带着他寻求小儿科医生帮忙。

　　过错观念二：孩子大概在短时刻内改动欠好的饮食习气

　　千万不要在某一天的晚餐时宣告，全家人明日开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时，然后就等待你的孩子会照做。

　　妄图一会儿把小孩的过错的饮食形状来个三百六十度大翻转并不科学，自个习以为常的事物在一会儿被悉数夺去，孩子会惧怕。所以心境大坏，心生抵挡，乃至以拒吃表达反对。

　　父亲母亲大概这样做：

　　订立简略实行的方案，最多一星期完结一项方针。例如第一个星期，试着让孩子削减吃巧克力的次数，从本来一天一块削减为两天一块，继续一星期之后，再削减成三天一块，以此类推。

　　鼓舞孩子测验各种安康的食物，不管是新食物或是你以为他不爱吃的食物，都大概多测验几回。每一种食物最少要让孩子试过15次以上，他们才会知道自个终究喜爱仍是讨厌它。

　　可以每天晚饭之后全家人外出漫步30分钟，假如抽不出时刻每天漫步，可以挑选固定几天组织一些工作让全家人都有时机参与，例如星期五晚上一起逛超市添购家用品，也借此时机教训孩子认识及挑选安康食物。

　　过错观念三：只需求改动孩子的过错饮食观念，自个年岁大了，不需求再纠正了

　　孩子不只遗传父亲母亲的基因，更遗传父亲母亲的生活习气，尤其是对食物的挑选。假如希望孩子吃得安康，最有用的办法是父亲母亲带头演示。

　　近来美国宾州州立大学做的研讨指出，喜爱吃蔬菜、生果的孩子，一般她们的父亲母亲每天也会吸取许多蔬菜、生果，这再次证明父亲母亲的饮食习气直接影响孩子。

　　父亲母亲大概这样做：

　　不管克己或外食，为全家人挑选均衡、安康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份生果，让孩子看着你把这些食物吃完，觉得很满意、很享受，他们天然也想测验看看。

　　家里每个人都大概削减吃高热量食物的时机，也防止点超大份量的餐点，更不要三天两头光临“吃到饱”的餐厅，把全家人胃口都撑大。

　　过错观念四：少吃脂肪，可以预防孩子发胖

　　不少父亲母亲以为是肥壮来自于脂肪，所以以为让孩子瘦身，首要就要尽量少吃或不吃脂肪。根据这样的观念，父亲母亲在烹饪食物时，常常不必天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是让孩子少吃正餐，而是吃一些瘦身(瘦身食物)配方、饮料或饼干之类的东西。

　　德国一位养分(养分食物)学家以为，假如每100克含900卡热量的脂肪被热量大大削减的其它食物替代，那么身体就会短少一般所需的热量，所以大脑便会宣布饥饿的信号，促进孩子去早些进食。并且这样还会使人发生一种幻觉，即以为吃的反正是含热量少的食物，多吃点也不要紧，成果一般会吃得比平常还要多得多，不只未能瘦身，反而添加了体重。

　　父亲母亲大概这样做：

　　不含脂肪的食物不利于安康，某些脂肪酸是生命的所需，是人体推陈出新所不行短少的东西。所以，仍是要让孩子正常吸取脂肪。

　　当然，摄人脂肪过多也欠好，每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需求的了。

　　过错观念五：喜爱孩子，就让他吃自个喜爱的食物

　　现代家庭独生子女很遍及，大多数父亲母亲很宠爱小孩，他们需求啥，父亲母亲就照办。有些父亲母亲则是受不了孩子喧嚷，或许没时刻和他们周旋，最快的解决办法是依从他们的意思，退让完事。但时刻久了终究会损伤孩子的安康。

　　父亲母亲大概这么做：

　　有些父亲母亲想巴结孩子，带他们去吃喜爱的炸鸡、汉堡，让他们觉得自个是个好母亲(母亲食物)或好父亲(父亲食物)，这不是不对，但事前要和孩子说定原则，例如：一个月只能去麦当劳一次。

　　碰上孩子非要吃一些不安康的食物，正确的处置办法是，心境坚决不退让，可是不当场呵斥孩子，先试着安慰他的心境，简略解释一下缘由，假如安慰无效，孩子依然哭闹，就尽速带他脱离现场，回家再行处置。

　　过错观念六：大概将零食放在孩子随手就拿得到的当地

　　10岁以下的孩子不耐饿，一般无法超越6个小时不吃东西，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，可冰箱里一起放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里假如底子没有对比安康的食物，但却随处可见滋长肥壮的零食，无疑是鼓舞孩子把它们不断往嘴里送。

　　父亲母亲大概这样做：

　　点心的份量不宜太多，不然简略影响正餐胃口；并且不要供给热量高的食物，例如是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。

　　准备不需求剥皮、切块，并且便利取拿的生果，例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西红柿等，让孩子带在身上或许回家后可以随手拿来吃。

　　克己蔬果汁，但一天不要让孩子喝超越1杯，因为果汁的热量也不算低。

　　学习明星的作法，例如演《哈利波特》的童星丹尼尔-雷克利夫，他喜爱吃全麦面包夹火腿及乳酪，或许加一些蜂蜜拌优格当点心；而饰演妙丽的艾玛-华森会挑选吐司抹上少量奶油和新鲜的草莓果酱。

　　过错观念七：拿糖块、高热量的食物奖赏孩子

　　“好棒啊！你又拿了二朵小红花，母亲带你去吃你喜爱的炸鸡！”、“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖块哦！”以上都是欠好的演示，但却常被父亲母亲拿来诱惑小孩达到某些方针。

　　常常让孩子经历“体现好”就可以“吃糖块、零食”，简略误导他以为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的愿望。孩子体现好确实值得奖赏，但除了吃以外，有许多其它办法可行。

　　父亲母亲大概这样做：

　　帮孩子准备“集点卡”，每次她体现杰出，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自个喜爱的书籍或文具。

　　直接询问孩子的主意，假如你觉得他提的需求可以承受，例如：买相同他向往已久的玩具、看一场《加菲猫》电影，那就满意他。

　　假如孩子想要的东西能协助他添加活动量、培养运动习气，像是足球、直排轮或是想去参与游水班，那就一定要鼓舞他，并陪他一起活动。

　　过错观念八：让孩子用吃打发时刻或是宣泄坏心境

　　和大人相同，吃相同可以劝慰孩子，让他感受愉悦，不过一旦养成心境欠好就找东西吃的习气，尤其是心境性地吃喝，很简略过度进食，想不发胖也难。想想《瘦身男女》中的胖子吧！

　　父亲母亲大概这样做：

　　平常能倾听孩子说话，当他遇到疑问、碰上波折时，才会主动通知你。假如发现孩子郁郁寡欢、心境低落，引导他把心里的感受说出来。

　　用做游戏和运动来引导孩子宣泄一些负面心境。

　　过错观念九：孩子太胖了，要严峻地用言语责怪他

　　“不准吃了！胖得像头猪！”、“一天到晚只知道吃巧克力，小心肥死！”用这样的负面的言词责怪或挖苦孩子，不光收不到阻止作用，反而严峻损伤孩子的自尊心，也冲击他改动习气的志愿，到时候不只体重疑问没有改进，还出现心理疑问。

　　父亲母亲大概这样做：

　　胖并不孩子的过错。家庭的撑持对孩子改动饮食、活动习气，乃至进行减重适当重要，孩子需求父亲母亲常常提示他留意一些工作，一起也需求父亲母亲鼓舞来继续做下去。

　　当孩子做了一些正向的改动，别吝于称誉他，即便这个改动很小，像是晚饭时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改动都是好的开始。

　　看了以上一些常见的过错观念，对照自个平常养育孩子的一些行动，扔掉欠好的，坚持好习气控制孩子体重吧！

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